李子干的做法

　　吃青梅有什么好处？杀菌、强力的碱性食品、改善胃肠道功能、消除疲劳、解除精神压力、提高钙质的吸收率、调节血压、抗过敏作用、强化肝脏功能、美容效果、改善血液循环、提高免疫细胞的功能、预防癌症、预防结石、镇痛效果、能够消灭自由基（活性氧）的抗氧化好处。

　　菠萝蜜的功效：1、菠萝蜜中的糖类、蛋白质、脂肪油、矿物质和维生素对维持机体的正常生理机能有一定作用。菠萝蜜的营养价值：海南丰收的菠萝蜜 - 菠萝蜜结果于树干或主枝上，也叫“树菠萝”、“木菠萝”。原产于印度、马来西亚，传入海南岛已有百年历史，全岛普遍栽培。

　　桔子的种类繁多，包括：砂糖桔、蜜桔、贡桔、长兴岛桔、黄岩桔、栌柑、脐橙、柑桔、四季桔、金蛋果、代代、甜橙、福桔、叶桔、天台山蜜桔、贡桔、黄岩蜜桔等。桔子味甘酸、性温，入肺。主要治胸隔结气、呕逆少食、胃阴不足、口中干渴、肺热咳嗽及饮酒过度。

　　一日三苹果，医生不找我，苹果不仅营养价值高，还有强大的养生保健功效：养肝护心、保护视力、降血脂、宁神安眠等等。但是如今吃苹果也不得不注意的是潜藏在里面的中毒危险！零售果贩还会给苹果打上工业石蜡，目的是保持水分，是果体鲜亮有卖相。

　　一根香蕉10大养生功效：1、防治胃肠溃疡2、治疗皮肤瘙痒症3、降低胆固醇血清4、治疗高血压5、治疗忧郁症6、治疗咳嗽7、治疗痔疮及便血8、减肥9、美容10、解酒 特别提醒：香蕉性寒，脾胃虚寒，胃痛腹泻的患者应少用。

　　菠萝蜜共有30多个品种。水菠萝品种主要以“包”（膨大的花被筒）的性质进行分类，可分为干包和湿包两大类。干包树干挺直，树冠较小而整齐，树皮较光滑，叶片较小，多呈卵形，基部略楔形，叶面较粗糙，“包”肉较为硬实，爽甜可口。

　　鲜柠檬泡水喝，由于维生素含量极为丰富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用；喝柠檬水还可以防治心血管疾病，因为柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死；

　　芒果的功效与作用：食用芒果有理气、止咳、健脾、益胃、止呕、止晕等功效，成熟的芒果在医药上可作缓污剂和利尿剂，种子则可作杀虫剂和收敛剂。芒果的营养价值：芒果营养价值极高，维生素A含量高达3 8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子、草莓。

　　槟榔的功效：槟榔果实中含有多种人体所需的营养元素和有益物质，如脂肪、槟榔油、生物碱、儿茶素、胆碱等成分。槟榔的作用：医学家李时珍在《本草纲目》中记载，槟榔有“下水肿、通关节、健脾调中、治心痛积聚”等诸多病症。槟榔的食用方法：摈榔有生吃、干吃两种。

　　原料：香蕉、脐橙共300克、冻粉10克（琼脂）、水磨糯米粉或汤圆粉半斤。做法：1、先把糯米粉用温水和成软硬适度的面团，饧发20分钟，不要太软。2、把香蕉和脐橙去皮用家用搅拌机打成果泥。3、冻粉用半玻璃杯热水沏开搅拌成粘稠状，趁热浇入果泥中搅拌均匀

　　原料：糯米粉500克，白糖50克，绿茶粉10克，淀面150克，水200克，苹果半个。做法：1、把糯米粉和淀面混合均匀，倒入白糖、绿茶粉，加水搅拌成粉团。2、把粉团放入蒸笼蒸4分熟，拿出来搓均匀，用压面机压薄，用刀切成方块。

　　原料：菠萝、好吃点饼干。调料：白糖、生粉。做法：1、菠萝去皮切成条状，好吃点饼干打碎备用。2、起锅热油，待油温六成热时，将菠萝拍上生粉，放入油锅中炸两分钟捞出沥油。

　　原料：樱桃萝卜、青红美人椒。调料：陈醋、糖、生抽、盐、红油、香油。做法：1、樱桃萝卜洗净切去头尾，用蓑衣刀法切成花形，放入冰箱冷藏待用，青红椒洗净切圈。

原料：牛奶（100克），椰汁（100克），糯米粉（120克），糖粉（50克），玉米淀粉（30克），椰蓉、红豆沙（适量）。做法：1、把糯米粉、糖粉、玉米淀粉倒入盘子，加牛奶和椰汁搅拌均匀成粉浆。

原料：苹果、香橙、冬瓜糖、酥炸粉（生粉、粘米粉、糯米粉各50克）。调料：花生糖。做法：1、香橙取皮切丝，冬瓜糖切丝，苹果去皮，切丝洗一下水，用干毛巾吸干水分待用。2、将苹果丝、橙皮丝、冬瓜糖放入容器中，放入适量酥炸粉让苹果丝均匀里上粉。

原料：枇杷、冰糖。做法：1、枇杷洗净去皮，去核，去除核周围的白膜。2、加入没过枇杷的水，大火烧开，改中小火煮15分钟。

柠檬是很多女性喜爱的一种水果，并且营养价值高，很多女性用柠檬泡水喝，用来美白减肥，而除此之外，柠檬对于一些疾病还有预防作用！

　　西瓜皮富含蛋白质、糖、纤维素等多种营养成分，具有利尿作用，而且能够帮助人们在夏天消暑止渴，还能消炎降压、提高人体新陈代谢。那么西瓜皮的功效与作用有哪些呢？西瓜皮的功效与作用有健脾消暑、治疗夏季痤疮、美肤、美白、晒后修复、去痱子、壮阳、消暑利尿

　　原料：鲜香菇、山药、马蹄、铁观音。调料：盐、糖、蘑菇精、美极鲜味汁、酱油、生粉。做法：1 用开水把铁观音泡开，马蹄洗净去皮切粒，香菇剪去根蒂， 焯熟过凉水，吸干水分，拍上少许生粉备用。2 山药洗净去皮切片放入蒸笼蒸熟取出，趁热压成泥，加入马 蹄粒，调

　　原料：豆苗、小米、木耳、核桃仁、南瓜汁。调料：盐、蘑菇精、生粉水。做法：1 小米洗净加适量的水，放入蒸笼蒸10分祌取出备用。2 木耳提前用温水泡发择洗干净，豆苗洗净备用。3 锅中注水烧开，调入少许盐、油，倒入豆苗焯熟捞出沥干水分，装盘待用。4 起锅加入

随着生活水平提高的结果，动物性食物被大量消费，带来了各种慢性病。 现在越来越多追求健康的人士开始研究素食健康，积极推崇素食健康饮食，选择食用植物性食物，如蔬菜、水果、谷类等。著名的《中国健康调查报告》分析了各种膳食结构与身体健康的关系，鼓励选择植物性食物。

血管遍布人体，是输送血压和完成营养物质转换的重要“管道”。随着我们年龄的增长，血管会自然衰退老化，增加心血管疾病发生的风险。但如果我们在日常生活中注意科学饮食，改进膳食结构，加强体育锻炼，便可清理和保护我们的血管，能让血管更年轻、更健康！

养颜是使容貌美丽的一门技术也是一门艺术。拥有美丽无瑕的脸蛋是每个人追求的目标，怎么样才能让自己拥有一张美丽无瑕的脸蛋？只靠外在的保养是不够的，还需要通过内调，饮食养生是养生的一个重要的养生方法，也就是食补。古人美颜养生多吃下面这7种素食，

　　原料：银杏、山药、青椒、红椒。调料：盐、蘑菇精、生粉水、香油。做法：1 山药洗净去皮切条状，青红椒洗净切丝。2 银杏去皮去心，煮熟备用。3 将以上调料兑成调料汁待用。4 锅中注水烧开，倒入银杏、山药条焯煮20秒倒出沥水。5 起锅下少许油，倒入青红椒丝煸

　　原料：海鲜菇、白玉菇、蟹味菇、秀珍菇、中芹、豆浆、油条。调料：盐、蘑菇精。做法：把海鲜菇、白玉菇、蟹味菇切去根部，洗净，秀珍菇切去根部撕小块，中芹洗净切粒，油条切小块。2 锅中注水烧开，倒入海鲜菇、白玉菇、秀珍菇、蟹味菇焯一下水倒出沥水。3 起锅加入

　　原料：牛油果、香菜、彩椒。调料：盐、糖、香油。做法：1 牛油果去皮去核，切小块，香菜洗净切段，彩椒洗净切菱形。2 将牛油果放入容器内，加入香菜、彩椒，调入适量盐、糖、香油搅拌均匀装碟即可。

　　原料：糯米粉（100克）、抹茶粉（6克）、木薯粉（15克）、牛奶（150克）、白糖（40克）。做法：1、把糯米粉、抹茶粉和木薯粉倒入盘子里，加入牛奶和白糖搅拌均匀成糊状。2、放入蒸笼蒸熟，取出放凉。3、待放凉后，用手把粉团挤出等量胚子捏圆，然后摆盘即可。